Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника?
Научись упражнениям уникального комплекса лечебной гимнастики!
Видео и методические указания.
Звоните
+7 902 604 5989 с 7-00 до 18-00 мск
Закажите обратный звонок:
На главную страницу Лечебная гимнастика Шейный остеохондроз Поясничный остеохондроз Видео и книги Вопрос-ответ
Как и на странице по шейному остеохондрозу, мы не будем выяснять причины возникновения поясничного остеохондроза. Всё это можно найти на других сайтах. Наша задача состоит в том, чтобы научить Вас решать эту проблему, избавиться от болей и неприятных ощущений в области поясницы.
Мы лишь напомним
основные симптомы поясничного остеохондроза:
• снижение подвижности в поясничном отделе позвоночника;
• потеря гибкости спины (невозможность наклониться или повернуть туловище);
• общая утомляемость;
• нарушение сна;
• раздражительность;
• сложность в осуществлении бытовых нужд из-за болевых ощущений;
• нарушение в системе потоотделения;
• мурашки, а также покалывания в ногах различной степени интенсивности;
•синдром «холодных ног»;
• спазмы в артериях стоп;
• нестабильность в половой функции (распространено у мужчин);
• нарушения менструального цикла у женщин;
• варикоз.
Как видно из рисунка, при поясничном остеохондрозе могут возникнуть проблемы в организме, которые мы с вами никак не связываем с проблемами позвоночника. Но и эти проблемы решаются лечебной гимнастикой
Прежде, чем приступить к занятиям гимнастикой, необходимо выбрать, какие оздоровительные упражнения Вы будете делать. Вопрос этот очень индивидуальный. Это зависит от многих вещей: общего состояния организма, конкретной проблемы в позвоночнике, которая Вас беспокоит.
Марина 31 год. Санкт-Петербург 1.02.14. Я веду сидячий образ жизни, иногда приходится больше 10 часов в сутки сидеть за компьютером. Из разговора с врачом я поняла, что у меня есть поясничный остеохондроз, что если не начну занимать хоть какой-то физкультурой, скоро начну разваливаться. Попался мне тогда комплект оздоровительной гимнастики по системе Белояр. Начала с него. Мне после этих упражнений становилось легче, меньше болела спина в поясничном отделе, уходило напряжение спины. Сутулиться стала меньше. И даже голова стала болеть реже. Посоветовала его и тете, у нее постоянные проблемы с остеохондрозом, целиком она его не делает, но кое-какие упражнения физкультуры Белояр для себя выбрала.
Виктор, 52 года. Ярославль 28.04.14. Еще в молодости была травма позвоночника, перенес две операции. Был постоянно на таблетках. Из-за нездорового позвоночника в организме произошла разбалансировка, отсюда повышенный сахар и давление. Приобрел комплект упражнений. Занимаюсь уже три месяца. Упражнения по оздоровительной гимнастике "Белояр" помогают организму постепенно привести органы и системы в порядок, особенно позвоночник. Много людей, в том числе и я сам почувствовал, что это помогает. Давление и сахар стабилизировались и постепенно нормализуются. Спина и позвоночник приобретает давно забытую гибкость. Рекомендую оздоровительную гимнастику Белояр всем, у кого есть проблемы с остеохондрозом и другими болячками в позвоночнике.
В качестве рекомендации мы приводим
список упражнений, подходящих при поясничном остеохондрозе.
Вы выбираете, которые больше подходят. Базовые упражнения оздоровительной гимнастики рекомендуются в начале и при завершении специальных комплексов.
Внимание! Предупреждение!
Нельзя делать в период обострения поясничного остеохондроза.
Базовые упражнения рекомендуется делать в начале и при завершении специальных комплексов:
1.0. Вытяжение вверх.
1.1. Спиральное растяжение.
1.2. Боковое растяжение.
1.3. Наклоны вперед.
Комплекс упражнений для тазобедренных суставов:
4.0. «Стол».
4.1. Боковые повороты.
4.2. «Кран».
4.3. Разгибание в грудном отделе позвоночника.
4.4. «Открыть кран».
4.5. «Ходунки».
Комплекс упражнений для спины:
6.0. «Лодочка».
6.1. «Лодочка в шторм».
6.2. «Лодочка боком».
6.3. «Банан».
6.4. «Кольцо».
6.5. «Обкатка спины».
6.6. «Обкатка лопаток».
6.7. «Обкатка поясничного отдела».
6.8. «Колобок».
Выводы:
При обкатке позвоночника происходит получение навыка удержания продольных мышц спины в тонусном состоянии при любых условиях. Это даёт возможность в короткие сроки восстановить физиологию позвоночника, а это повлечёт за собой восстановление работы внутренних органов.
Навык тонусного удержания мышц позвоночника резко снижает травматизм при работе, связанной с большими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, в том числе и на поясничную область.
Упражнение «Столик»: ноги расставляем как можно шире, стопы параллельно, колени подсогнуты, спина прямая, руки подняты вверх. Животом нужно лечь на журнальный столик, сгибаясь в тазобедренных суставах. Спина совершенно ровная. Для качественного выполнения этого упражнения надо сильно протянуть спину. При наклоне колени подсогнуты, а таз уходит назад за линию пяток, сохраняя равновесие тела при наклоне.
При качественно натянутых мышцах спины можно на уровень лопаток начать давить руками, создавая нагрузку. При получении навыка в этом положении тела можно удержать на лопатках собственный вес.
Основная задача в этом упражнении - выпрямить спину от крестцовой области до лопаток.
Основная ошибка: согнутый пояснично-крестцовый отдел позвоночника, потеря образа при выполнении упражнения.
Остальные оздоровительные упражнения Вы найдете в комплекте для начинающих.
Возможные варианты оплаты:
• Наложенным платежом (оплата заказа при получении на почте).
Сумма почтовых расходов по всей территории России - 350 руб.
• Предоплата
- Яндекс.Деньги № 410011188423504.
- На карту Сбербанка РФ № 63900272 9027099479.
При предоплате действует скидка 9 %.
После оплаты следует сообщить сумму платежа, фамилию и город назначения через СМС на номер +7 902 604 5989.
Все заказы отправляются почтой России.
© Все права защищены.
Патент на изобретение № 2179430 от 20.02.2002.
Парникова Л.А., Нефедова Т. Н., Романова Л. А. - специалисты
санатория "Россия" (г. Белокуриха) - проводили исследования оздоровительной гимнастики Белояр с участием 19 пациентов и сделали такие выводы:
1. У всех больных с остеохондрозом наблюдались нарушения статического стереотипа, выявляются признаки нарушения кровотока в вертебробазилярном бассейне.
2. Комплексное лечение с использованием специальной методики "Белояр" является эффективной при лечении остеохондрозов в короткие сроки, улучшает гемодинамику в вертебробазилярном бассейне.
3. Позволяет в короткие сроки оптимизировать патологически-измененный стереотип, воздействуя на биомеханический фактор.
4. Метод психофизической реабилитации "Белояр" позволяет пациенту стать активным участником в поддержании своего здоровья, стимулирует саногенетические механизмы восстановления внутренних резервов пациента, формирует внутреннюю мотивацию.
ОФОРМИТЕ ЗАКАЗ
Вы можете заказать комплект "Оздоровительная физкультура БЕЛОЯР" по электронной почте lfk.bel2@yandex.ru, по телефону +7 902 604 5989 или через форму заказа.
Цена комплекта - 1 200 рублей.
Заполните форму, и оператор свяжется с Вами для уточнения условий доставки:
Звоните
+7 902 604 5989 с 7-00 до 18-00 мск
Закажите обратный звонок:
Офис : Россия, 456780, г. Озёрск, Челябинская обл. Ул. Октябрьская, 7 а
Телефон: +7 (35130)9 - 88 - 57 +7 902 604 59 89
e-mail: lfk.bel2@yandex.ru
Администратор сайта - Макина Галина Михайловна
Патент на изобретение № 2179430 от 20.02.2002. "Способ оздоровления человека"
Список тренеров гимнастики БЕЛОЯР - более 120 человек в 10 странах (файл .doc объем 5 Мбайт).
Предупреждение!
На сегодняшний день в Интернете появилось много пиратских копий учебных фильмов по системе оздоровительной гимнастики Белояр. Абсолютно недопустимо осваивать методику «Белояр» по пиратским копиям. Это может привести к абсолютно непредсказуемым последствиям.
На главную страницу Лечебная гимнастика Шейный остеохондроз Поясничный остеохондроз Видео и книги Вопрос-ответ