Гимнастика для шейного отдела позвоночника
Остеохондроз шейного отдела позвоночника?
Научись упражнениям уникального комплекса лечебной гимнастики!
Видео и методические указания.
Звоните
+7 902 604 5989 с 7-00 до 18-00 мск
Закажите обратный звонок:
На главную страницу Гимнастика Белояр Шейный остеохондроз Поясничный остеохондроз Книги и видео Вопрос-ответ
Если Вы оказались на этой странице, значит, уже знаете, что такое шейный остеохондроз. И мы не будем описывать подробно, в чем суть данного диагноза. Это есть на многих сайтах или Вам рассказал врач.
Мы лишь напомним основные симптомы шейного остеохондроза:
• ограничения подвижности в шейном отделе;
• боли в области затылка и шеи;
• головные боли давящего или распирающего характера;
• «стреляющая боль» с возможной ригидностью мышц шеи;
• иррадиацией в левую или правую руку (также онемение пальцев рук, кисти, онемение рук по наружной поверхности плеча и предплечья);
• боль в плече и онемение рук;
• возможны имитирующие боли в сердце.
Как видно из рисунка, при шейном остеохондрозе могут возникнуть проблемы в организме, которые мы с вами никак не связываем с проблемами позвоночника. Но и эти проблемы решаются лечебной гимнастикой.
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выбрать, какие упражнения Вы будете делать. Вопрос этот очень индивидуальный. Это зависит от многих вещей: общего состояния организма, конкретной проблемы в позвоночнике, которая Вас беспокоит.
В качестве рекомендации мы приводим
список упражнений, подходящих при проблемах шейного остеохондроза.
Вы выбираете, которые больше подходят. Базовые оздоровительные упражнения рекомендуются в начале и при завершении специальных комплексов.
Мельник Юлия, 52 года. Белояром занимаюсь 5 лет. Занимаюсь с большим удовольствием, уже просто не представляю своей жизни без оздоровительной гимнастики Белояр. И это потому, что уже через месяц занятий я почувствовала результат и поняла, что эта гимнастика как раз то, что мне нужно. Работа у меня сидячая, за компьютером. Были серьезные проблемы в грудном и шейном отделах позвоночника. При обострении остеохондроза так заклинивало, что не могла ни повернуться, ни встать с кровати, ни волосы расчесать. В шейном отделе - нестабильность шейных позвонков, отсюда частые головные боли, ломота в основании черепа. Сейчас я стала совершенно другим человеком, я все время обновляюсь и молодею. У меня выправилась осанка, остеохондроз не напоминает о себе, позвоночник стал гибким и подвижным. А работая на даче, я практически не устаю. Нужно только очень захотеть помочь своему организму, заниматься гимнастикой регулярно и правильно, и результаты вас просто удивят.
Алсу. Казань 30.03.14. Спасибо за замечательную лечебную гимнастику Белояр! Мучилась сильными головными болями. Из-за высокого давления не могла ходить в физкабинет. Купила комплект книжек и видеофильов для начинающих по системе Белояр. Начала заниматься. Сначала было очень трудно, больно. Но после занятий приходило облегчение. Продолжаю заниматься. Жду дальнейших положительных изменений. Давление уже начало стабилизироваться, уверена, что исчезнут проблемы в позвоночнике, в частности, шейный остеохондроз.
Внимание! Предупреждение!
Нельзя делать в период обострения.
Список базовых оздоровительных упражнений:
1.0. Вытяжение вверх.
1.1. Спиральное растяжение.
1.2. Боковое растяжение.
1.3. Наклоны вперед.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:
2.0. Растяжение при движении вперед и назад.
2.1. «Киска».
2.2. «Козлик».
2.3. Круговые вращения головой «тазик».
2.4. «Коловорот».
2.5. Повороты головы в боковые стороны.
2.6. Наклоны головы с натяжением ШОП во фронтальной плоскости.
Комплекс упражнений для плечевого пояса:
3.0. «Качели».
3.1. «Качели 2».
3.2. Растяжений рук в стороны.
3.3. Растяжение верхне-грудного отдела.
3.4. «Самолетик».
3.5. «Руки вперед».
3.6. «Бревно».
3.7. «Дыба».
Выводы:
• Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника позволяют более четко синхронизировать работу левого и правого полушарий мозга.
• Снимают большое количество мышечных спазмов в шейно-воротниковой области, восстанавливая работу центральной нервной системы.
• Напряжение в плечевом поясе психологи связывают с накоплением у человека проблем социальною плана. Снимая упражнениями напряжение на этом уровне, автоматически снимаем проблемы социального плана.
В качестве примера мы возьмем описание одного упражнения из «Методических материалов».
Упражнение «Парад»: поворачиваем голову плавно к одному плечу до появления боли и удерживаем в этом состоянии. Ждём, пока боль утихнет. Сильно растягиваем мышцы шеи, представляя, что на голове стоит кружка с кипятком. В конечных точках поворота удерживаем голову некоторое время. Каждый раз поворачиваем голову на больший угол. Подбородок, при хорошо работающих мышцах и восстановленном позвоночнике, поворачивается на угол, превышающий 90 градусов.
Тест: партнёр охватывает голову тестируемого пальцами рук, большими и указательными, в виде кольца. Одна рука накладывается на затылок, а вторая на лобную часть головы. Тестируемый поворачивает голову, а партнёр постепенно усиливает давление пальцев своих рук на голову. Тестируемый получает качественные ощущения протянутых мышц шеи и получает массаж головы от пальцев партнёра. При напряженных мышцах шеи тестируемый не сможет повернуть голову при давлении рук.
Основная ошибка: при выполнении упражнения — отклонение головы в сторону по вертикальной оси, в одну или другую сторону, что нарушает осевую вертикальность и сильно снижает мощность работы мышц шеи.
Остальные упражнения Вы найдете в комплекте для начинающих.
Возможные варианты оплаты:
• Наложенным платежом (оплата заказа при получении на почте).
Сумма почтовых расходов по всей территории России - 350 руб.
• Предоплата
- Яндекс.Деньги № 410011188423504.
- На карту Сбербанка РФ № 63900272 9027099479.
При предоплате действует скидка 9 %.
После оплаты следует сообщить сумму платежа, фамилию и город назначения через СМС на номер +7 902 604 5989.
Все заказы отправляются почтой России.
© Все права защищены.
Патент на изобретение № 2179430 от 20.02.2002.
Ярослава 30 лет. Воронеж 25.01.14.
Так сложилось, у меня остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Мне 30 лет, я активная, весёлая, молодая женщина, но когда начинается обострение, то жизнь, как говориться, становится не в радость.
Изучив много литературы по проблеме остеохондроза и пообщаясь на эту тему с врачами-специалистами, поняла, что нужно полностью излечить шейный остеохондроз, пока он не перешел в следующую стадию. Врачи посоветовали заниматься системой оздоровительной гимнастики Белояр. Я приобрела комплект видео и методички. Занимаюсь дома без проблем, 3-4 дня в неделю по 20-30 минут. Делала упражнения январь, февраль, март. Весну проскочила без обострений. Очень советую всем, у кого проблемы с позвоночником, заниматься оздоровительными упражнениями Белояр.
Удачи Вам, будьте здоровы!
ОФОРМИТЕ ЗАКАЗ
Вы можете заказать комплект "Оздоровительная физкультура БЕЛОЯР" по электронной почте lfk.bel2@yandex.ru, по телефону +7 902 604 5989 или через форму заказа.
Цена комплекта - 1 200 рублей.
Заполните форму, и оператор свяжется с Вами для уточнения условий доставки:
Звоните
+7 902 604 5989 с 7-00 до 18-00 мск
Закажите обратный звонок:
Офис : Россия, 456780, г. Озёрск, Челябинская обл. Ул. Октябрьская, 7 а
Телефон: +7 (35130)9 - 88 - 57 +7 902 604 59 89
e-mail: lfk.bel2@yandex.ru
Администратор сайта - Макина Галина Михайловна
Патент на изобретение № 2179430 от 20.02.2002. "Способ оздоровления человека"
Список тренеров гимнастики БЕЛОЯР - более 120 человек в 10 странах (файл .doc объем 5 Мбайт).
Предупреждение!
На сегодняшний день в Интернете появилось много пиратских копий учебных фильмов по системе оздоровительной гимнастики Белояр. Абсолютно недопустимо осваивать методику «Белояр» по пиратским копиям. Это может привести к абсолютно непредсказуемым последствиям.
На главную страницу Гимнастика Белояр Шейный остеохондроз Поясничный остеохондроз Книги и видео Вопрос-ответ